Introduktion

Känner du dig ofta trött, trots att du försöker leva hälsosamt och få tillräckligt med sömn? Du är inte ensam. I det senaste avsnittet av HackaDittLivPodden gästas vi av Björn Rudman, som delar insikter om varför trötthet inte alltid är ett resultat av dåliga val – och hur du kan ta kontroll över din energi igen.

Varför Är Så Många Trötta?

Björn Rudman förklarar att trötthet ofta är en kombination av yttre faktorer och livsomständigheter. Det är lätt att skuldbelägga sig själv, men många gånger ligger orsakerna utanför vår kontroll, som:

• Stress och press i vardagen.

• Brist på återhämtning, inte bara fysisk utan även mental.

• Dålig sömnkvalitet trots många timmar i sängen.

En av de viktigaste poängerna Björn lyfter är att trötthet inte är ett tecken på svaghet, utan en signal från kroppen att något behöver förändras.

Lär Dig Lyssna på Kroppen

Björn delar verktyg för att börja lyssna på din kropp och förstå vad den försöker säga:

1. Hitta balans mellan aktivitet och återhämtning. Det handlar inte bara om att vila utan om att varva ner mentalt.

2. Identifiera energitjuvar i vardagen. Är det jobbet, sociala medier eller kanske relationer som dränerar dig?

3. Bygg in återhämtning i din rutin. Mindfulness, yoga, eller något så enkelt som en promenad utan mobilen kan göra underverk.

Smarta Strategier för Mer Energi

I poddavsnittet delar Björn också praktiska tips:

• Prioritera sömnkvalitet: Skapa rutiner som gör det lättare att somna och få djupsömn.

• Planera in återhämtning: Gör små, men regelbundna pauser under dagen.

• Sänk kraven på dig själv: Perfektionism kan vara en enorm energitjuv.

Det Är Inte Ditt Fel

Björn betonar att det inte är ditt fel att du är trött, men det är ditt ansvar att göra något åt det. Genom att acceptera situationen och ta små steg mot förändring kan du börja återfå din energi och livsglädje.

Lyssna på Avsnittet

Vill du höra mer? Lyssna på hela samtalet med Björn Rudman i HackaDittLivPodden, avsnitt 135: Det är inte ditt fel att du är trött. Du får fler insikter, praktiska råd och massor av inspiration!

Dela dina tankar!
Känner du igen dig i det Björn beskriver? Kommentera nedan eller dela dina egna tips för att hantera trötthet. Låt oss skapa en plats där vi kan inspirera varandra att hacka våra liv!

Prenumerera Och Håll Dig Uppdaterad

Hackadittlivpodden finns på alla stora plattformar – Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts och fler. Prenumerera idag för att aldrig missa ett nytt avsnitt.

Följ oss också på sociala medier för bakom kulisserna och mer inspiration:

👉 Instagram: @hackadittliv
👉 LinkedIn: Christian Wederbrand