Hej, jag heter Christian Wederbrand, det är jag som driver Hackadittliv och jag vill dela med mig av mina erfarenheter kring hur ett starkt mindset och regelbunden träning har hjälpt mig att bygga en hållbar och hälsosam livsstil.

Jag har lärt mig att mental inställning är minst lika viktig som fysisk styrka när det kommer till att nå sina mål. Häng med så får du veta mer!

Vad är Mindset?

För mig handlar mindset om inställningen och tankesättet som driver oss framåt, oavsett om det gäller träning, arbete eller vardagen i stort. De som bättre än mig att skriva som t ex psykologen Carol Dwecks har två teorier om mindset, som hon delar upp i två huvudkategorier:

1. Fixed mindset: När du tror att dina förmågor är fasta och inte kan förändras. Lite som att “korna” och inte se något annat.

2. Growth mindset: När du tror att dina förmågor kan utvecklas genom hårt arbete, lärande och engagemang. Sätt ett frågetecken efter och tänk hur, så blir du mycket mer kreativ i dina tankar.

Jag insåg att jag tidigare fastnade i ett fixed mindset när jag mötte motgångar, när jag däremot började arbeta med att utveckla ett growth mindset förändrades allt. Det gjorde det enklare att ta mig an utmaningar och hålla motivationen uppe. Hur?

Varför Är Mindset Viktigt För Träning?

Jag minns ett specifikt tillfälle när jag hade kört fast i min träning. Skador och bristande resultat gjorde att jag nästan gav upp. Men genom att arbeta med mitt mindset kunde jag hitta tillbaka till glädjen och motivationen. Här är vad jag lärde mig:

• Bygga vanor: Att skapa positiva träningsrutiner (ändra ordet träning till rörelse) blev mycket enklare med rätt inställning.

• Motivation: När jag tydligt definierade varför jag tränar, blev det enklare att prioritera träningen. Jag tränar/rör mig för att kunna agera under Fight, Flight or Freeze.

• Hantera motgångar: Jag lärde mig att se skador och träningsplatåer som tillfälliga hinder istället för permanenta problem. Låt säga att du skadat höger axel. Då tränar du vänster sida samt ben.

Hur Kopplar Man Mindset och Träning?

Här är några saker som har fungerat för mig:

1. Sätta realistiska mål: Jag började med att definiera vad jag ville uppnå och bryta ner det i mindre delmål. Det gjorde det enklare att fira varje framsteg. Lite rörelse varje dag för att bygga en disciplin.

2. Visualisera framgång: Jag föreställde mig hur det skulle kännas att nå mina mål, vilket gav mig en stark drivkraft. No Pain, No Story.

3. Skapa en rutin: Genom att träna vid fasta tider skapade jag en vana som jag inte ville bryta. Återigen disciplin.

4. Fokusera på processen: Istället för att bara titta på resultaten, började jag njuta av varje träningspass och allt det gjorde för min kropp. Rörelse, rörelse, rörelse.

Konkreta Tips För Ett Starkare Mindset

1. Affirmationer: Jag började använda positiva påminnelser som ”Jag är stark och kapabel” eller ”Jag gör framsteg varje dag.” Det gjorde stor skillnad. Började ge mig själv komplimanger.

2. Självreflektion: Att ta tid att reflektera över vad som fungerar och vad som kan förbättras blev en vägvisare för mig. Min träningsdagbok blev ett ovärderligt verktyg. Min träningsdagbok blev mina sociala medier.

3. Omgiv dig med stöd: Jag fann mycket energi i att träna med en partner och vara en del av ett stödjande community. Det hjälpte mig att hålla motivationen uppe. Vilket skapar bra nätverk av människor.

Fördelar Med Ett Starkt Mindset och Träning

För mig har kombinationen av ett starkt mindset och träning lett till:

• Ökad självkänsla: Jag känner mig starkare både mentalt och fysiskt.

• Bättre hälsa: Stressen har minskat, och jag har blivit mer energisk.

• Målmedvetenhet: Jag är mer fokuserad och disciplinerad i allt jag gör.

Sammanfattning

Att utveckla ett starkt mindset och kombinera det med regelbunden träning har förändrat mitt liv. Det handlar om att hitta glädjen i processen och ständigt sträva efter att bli en bättre version av sig själv.

Ta Ditt Nästa Steg

Vill du ta kontroll över ditt mindset och börja nå dina livsmål?

💡 Prenumerera på mitt nyhetsbrev för exklusiva tips, strategier och inspiration som hjälper dig att utvecklas både mentalt och fysiskt!

📆 Vill du ta steget fullt ut? Boka ett coachsamtal med mig där vi tillsammans kartlägger hur du kan arbeta med ditt mindset för att skapa ditt drömliv.