Avsnitt: 161 – Från Elit till inre balans - med Sara Christiansson
Från elit till balans – Sara Christianssons resa genom prestation, smärta och utveckling
När elitlöparen och coachen Sara Christiansson gästar podden , blir det snabbt tydligt att hennes historia rymmer så mycket mer än bara tider och medaljer. Det handlar om sårbarhet, skador, återhämtning och en inre resa mot ett mer hållbart sätt att se på träning – och livet.
Det här avsnittet är ett måste för dig som älskar rörelse, som kämpat med prestationsångest eller bara är nyfiken på hur man hittar tillbaka till glädjen i något som en gång varit en plåga.
• Sociala medier: ett tveeggat svärd. Sara berättar hur hon tidigare varit anonym online, men hur hennes närvaro nu lett till fantastiska möten – och tyvärr också obehagliga meddelanden. En påminnelse om vikten av att bemöta människor med respekt, även bakom en skärm.
• Elitkarriärens baksida. Prestationskrav, sponsortryck och en kropp som till slut sa ifrån. 2023 blev Sara utbränd. Det blev en vändpunkt – och början på en mer självmedkännande väg.
• “Jag har aldrig varit nöjd.” Saras egna ord sammanfattar en vanlig men destruktiv drivkraft i elitidrotten. Idag pratar hon med sig själv på ett helt annat sätt – och lär även andra att göra detsamma.
• Träning ≠ rörelse. Christian och Sara samtalar om hur träning ibland kan kännas kravfyllt, medan ordet “rörelse” öppnar upp för en mer lustfylld och hållbar livsstil.
• Barfotalöpning, backyard ultra och nya perspektiv. Christian delar sin filosofi kring att springa barfota och hur han organiserar lopp som skapar mervärde och gemenskap – något som Sara blir nyfiken på att testa.
1. Utveckling sker utanför komfortzonen. Oavsett om det handlar om att springa ett nytt lopp, föreläsa för första gången eller våga vila när kroppen kräver det – tillväxt sker när vi vågar vara obekväma.
2. Du är inte din prestation. Sara påminner oss om att framgång inte bara mäts i tider eller resultat. Det handlar om hur vi pratar med oss själva och vilka val vi gör för vår långsiktiga hälsa.
3. Träningsglädje är viktigare än perfektion. Att göra Göteborgsvarvet “bara för att det är kul” kan vara mer utvecklande än att jaga personbästa.
4. Powernaps är superkraften vi glömmer. Sara sover ofta 1–2 timmar mitt på dagen – och vaknar pigg nog för kvällspass. Återhämtning är inte ett hinder, det är en förutsättning.
5. Förtroende byggs genom handling. Att göra det man säger – för sig själv och andra – är ett enkelt och kraftfullt sätt att bygga självrespekt och trovärdighet.
“Jag har aldrig varit nöjd. Jag är min största kritiker. Men idag pratar jag med mig själv på ett bra sätt.” – Sara Christiansson
“Det har redan hänt. Punkt.” – Ett råd från en vän som hjälper Christian att släppa ältandet.
“Storys skapas i smärtan. No pain, no story.” – Christian Wederbrand om att leva helhjärtat.
“Flow i träningen ger flow i livet.” – Sara om vikten av att hitta rytmen, både i kroppen och vardagen.
• Dela detta inlägg med någon som tränar hårt men kanske glömt varför.
• Reflektera över dina egna mål. Är de dina – eller andras?
• Våga vila. Kanske är det just återhämtningen som gör dig starkare.
• Lyssna på hela poddavsnittet för mer inspiration, skratt och insikter.
Följ mig också på sociala medier för bakom kulisserna och mer inspiration:
👉 Instagram: @hackadittliv
👉 LinkedIn: Christian Wederbrand
