Rödljus & Livsstilsoptimering – Hacka ditt liv med ljus!
Vad är rödljusterapi och varför är det så populärt?
Rödljusterapi är ett av de mest populära biohacksen just nu. Intresset för det har exploderat, och jag får dagligen frågor om hur man använder det, var man kan köpa det och vilka produkter som är bäst. Jag har själv använt rödljusterapi dedikerat sedan november 2023 och sett stora fördelar.
Men vad gör rödljuset egentligen?
Hur fungerar rödljusterapi?
Rödljus och nära-infrarött ljus har en bevisad effekt på våra celler. Solljus är en av de viktigaste energikällorna för kroppen, men i Sverige får vi begränsat med ljus under stora delar av året, vilket kan leda till trötthet, inflammationer och vinterdepression.
Rödljusterapi fungerar genom att:
Hjälpa cellerna att producera mer energi genom att stimulera mitokondrierna.
Dämpa inflammationer och lindra smärta.
Stödja cirkadiska rytmen och hjälpa kroppen att vakna på morgonen.
Främja hudhälsa och minska ålderstecken.
Rödljus och dess påverkan på hälsan
Många reumatiker och personer med kronisk smärta upplever att de mår bättre under sommaren när de får mer ljus. Tidigare skickades reumatiker på läkarordination till Spanien på vintern för att lindra sina besvär – och det var inte bara värmen som hjälpte, utan just ljuset.
Genom att använda rödljusterapi kan du ge kroppen den ljusdosen den behöver även under mörkare perioder. Det kan ge en boost till ditt immunförsvar, minska trötthet och hjälpa dig att sova bättre.
Hur du kan använda rödljusterapi i din vardag
Att använda rödljus är enkelt och kan bli en naturlig del av din morgonrutin. Här är en enkel steg-för-steg-guide:
Vakna och exponera dig för rödljus – Placera en rödljuspanel i ditt sovrum eller vardagsrum och sätt dig framför den i ca 10 minuter direkt efter att du vaknat. Det signalerar till din hjärna att det är morgon och startar din dygnsrytm på rätt sätt.
Undvik kaffe direkt efter uppvaknandet – Låt kroppen vakna naturligt innan du dricker kaffe. Att vänta minst en timme med koffein kan ge dig mer stabil energi under dagen.
Gå ut och få naturligt ljus – Om solen är uppe, gå ut i minst 10-15 minuter och få ljus direkt i ögonen utan solglasögon. Detta stärker din cirkadiska rytm.
Kombinera rödljuset med andningstekniker – Att göra en enkel andningsövning, som Wim Hof-metoden, samtidigt som du får rödljus kan ge en extra energiboost.
Hydrera dig rätt – Drick ett stort glas vatten med en nypa havssalt och lite citron för att återställa elektrolytbalansen.
Vilken rödljuspanel ska man välja?
Marknaden för rödljusprodukter har exploderat och det finns både bra och dåliga alternativ. En rödljuslampa kan antingen vara en enkel lampa med rött sken eller en vetenskapligt beprövad produkt med rätt våglängd och styrka.
Jag rekommenderar Lumaflex (Länken ger dig 10% rabatt) & Biohacking Collective-paneler (koden “HACKA” ger dig 15% rabatt) som jag använder själv, utvecklade av experter inom biohacking. Dessa paneler är noga testade och av hög kvalitet. Att investera i en bra panel är viktigt för att få maximal effekt av terapin.
Optimera din livsstil med biohacking
Rödljusterapi är en del av en större strategi för att optimera din hälsa och prestation. Genom att kombinera det med andra biohacks som andningsträning, kallbad och en genomtänkt morgonrutin kan du få ut det mesta av din dag.
Att hälsa och välbefinnande ska vara enkelt och naturligt. Genom att använda ljus på rätt sätt kan du hacka din energi, sömn och allmänna hälsa på ett effektivt sätt.
Har du testat rödljusterapi? Hur har det fungerat för dig? Lämna gärna en kommentar och dela dina erfarenheter!
Ta del av rabatterna jag har via Lumaflex (Länken ger dig 10% rabatt) & Biohacking Collective-paneler (koden “HACKA” ger dig 15% rabatt).
Lyssna på avsnittet om just Rödljus med Patrik Nilsson ifrån Life is Awesome för ännu mer information.
Följ mig också på sociala medier för bakom kulisserna och mer inspiration:
👉 Instagram: @hackadittliv
👉 LinkedIn: Christian Wederbrand
