Hur du hittar rörelse och balans i vardagen

Vecka 3 är här, och jag delar med mig av allt från tips på vardagsmotion till insiktsfulla samtal och nya projekt som tagit form. Att röra sig i vardagen behöver inte vara komplicerat – det kan till och med börja i rulltrappan! Låt oss dyka in i veckan som gått.

Rulltrappan som träningsredskap

Visste du att rulltrappan kan bli ett oväntat träningsverktyg? Jag har experimenterat med att träna vader genom att trampa i takt medan jag åker. För den mer avancerade, varför inte testa en statisk hållning som tränar överkroppen? Det här är ett enkelt sätt att få in rörelse på väg till jobbet eller under en shoppingtur.

Stretch och funktionella rörelser i vardagen

Ett annat tips är att få in stretch och styrka i små stunder, som att knyta skorna med raka ben för att sträcka baksidan. Att använda hela handen för att öppna dörrar kan dessutom stärka greppstyrkan och minska risken för skador. De små förändringarna gör stor skillnad.

Coachning som skapar resultat

Den här veckan har varit full av givande coachsamtal. Det är fantastiskt att se hur människor omvandlar investeringar av tid och pengar till konkreta framsteg. Att höra deras positiva återkopplingar ger mig energi och påminner mig om varför jag brinner för det här. Två nya samtal är redan inbokade nästa vecka – jag ser fram emot att hjälpa fler att ta nästa steg.

Rödljusterapi – Frågor och insikter

På Instagram öppnade jag upp om min egen rutin med rödljusterapi och fick en hel del frågor. För mig har det varit ett sätt att förbättra välmåendet och hitta balans i vardagen. Är du nyfiken? Skicka ett DM, så kan vi prata mer eller skapa en guide som hjälper dig att komma igång.

Mindset och viktiga ämnen i fokus

På bloggen fortsätter vi utforska vikten av att ha ett "growth mindset" – en inställning där man ser möjligheter istället för hinder. Dessutom rekommenderar jag ett gripande avsnitt av Hacka ditt liv-podden, där vi pratar med Axel Björkqvist om spelberoende och dess påverkan på unga. Som förälder är det här en viktig lyssning för att förstå de risker som finns i gamingvärlden idag.

Veckans höjdpunkter

Paolos kök, avsnitt 3: Vi skapade en smakrik bläckfisksallad som får smaklökarna att dansa. Inspireras av Paolos otroliga matlagning och prova själv!
Grabbarnas Podcast, avsnitt 4: Ett djupt samtal om lantbrukares mentala hälsa och pressen de lever under. Fredrik Tidström delar sin resa tillbaka från utbrändhet – ett viktigt avsnitt för alla som vill förstå den ofta osynliga kampen många går igenom.

Gör en bra dag – och ett bra liv

Som jag har lärt mig från Christer Olsson: att ha en bra dag är ett görande. Det handlar om att ta ansvar för sina handlingar och skapa det liv man vill leva. Det är också grunden till varför jag fortsätter att dela dessa veckosummeringar – för att inspirera dig att göra detsamma.

Följ och häng med!

Veckan som gått är en påminnelse om att de små stegen varje dag kan leda till stora förändringar. Häng med på bloggen, nyhetsbrevet och poddarna – och glöm inte att dela med dig av dina tankar och framsteg.

No pain, no story. Gör en bra dag!

Följ mig på sociala medier för bakom kulisserna och mer inspiration:

👉 Instagram Christan: @hackadittliv

Vecka: 3 - Vardagsrörelse, mindset och inspirerande samtal