Avsnitt: 103 - Kyla, biohacking och livets vändpunkter
HackaDittLivpodden Avsnitt 103 – Den som “lever” får se
I detta avsnitt gästas vi av Patrik Nilsson, en expert på biohacking och Wim Hof-metoden. Vi diskuterar hur kyla, andningsteknik och livsstilsförändringar kan förbättra hälsa och prestation. Patrik delar sin resa från att vara en frusen person till att använda kyla som en superkraft, samt hur han har använt biohacking för att optimera sin hälsa och vardag.
Höjdpunkter från avsnittet:
🔥 Kyla och kallbad – Hur kalla duschar och isbad kan stärka ditt immunförsvar, minska stress och öka fettförbränningen.
💨 Andningsteknik – Vikten av rätt andning för att förbättra mental skärpa och fysiskt välmående.
😴 Sömnoptimering – Hur du kan förbättra din sömnkvalitet genom att minska skärmtid och använda blåljusblockerande glasögon.
🔑 Mindset och motivation – Vikten av att ta ansvar för sin egen hälsa och välmående.
Vad är biohacking och varför borde du bry dig?
Biohacking handlar om att optimera kroppens funktioner genom medvetna livsstilsval. Det kan handla om allt från kost och andning till kallbad och ljusexponering. Målet är att skapa en starkare, friskare och mer energifylld version av dig själv.
1. Kyla som superkraft – Förbättra din energi och återhämtning
Patrik delade sin resa om hur han började med kallbad och kalla duschar, och vilka effekter det har haft på hans kropp och sinne. Forskning visar att exponering för kyla kan:
Öka cirkulationen och stärka immunförsvaret
Minska stress och förbättra mental skärpa
Öka fettförbränningen genom att aktivera brunt fett
Prova detta: Avsluta din nästa dusch med 30 sekunder kallt vatten och öka successivt. Du kommer att känna skillnaden!
2. Andningsteknik – Nyckeln till stresshantering och fokus
Rätt andning kan hjälpa dig att hantera stress, förbättra sömnen och till och med öka din fysiska prestation. Patrik är certifierad instruktör i Wim Hof-metoden och menar att andning är en av de mest kraftfulla verktygen för att optimera kroppen.
Snabbövning: Testa 10 djupa in- och utandningar genom näsan. Känn hur din kropp slappnar av och ditt fokus förbättras.
3. Sömnoptimering – Grunden för all hälsa
Sömn är en av de mest underskattade faktorerna när det kommer till hälsa och prestation. Under avsnittet diskuterade vi hur skärmljus på kvällen kan störa sömnen och hur blåljusfilter och en bra kvällsrutin kan göra stor skillnad.
Tips: Investera i ett par blåljusblockerande glasögon eller minska skärmtid innan läggdags för bättre sömnkvalitet.
Så här kommer du igång idag!
Vill du ta din hälsa till nästa nivå? Börja med dessa enkla steg:
✅ Prova en kall dusch varje dag i en vecka
✅ Implementera en andningsövning på morgonen
✅ Minska skärmtiden på kvällen och optimera din sömn
Vill du ha mer inspiration och praktiska hacks? Lyssna på hela avsnittet av Hackadittlivpodden där poddar finns!
🚀 Bli en del av HackaDittLiv-communityn! Följ oss på sociala medier och dela dina biohacking-erfarenheter. Tagga oss och låt oss veta hur det går!
📩 Har du frågor eller vill boka coaching? Kontakta oss här
#Biohacking #Kallbad #Andningsteknik #Hälsa #Optimering #HackaDittLiv
Följ mig också på sociala medier för bakom kulisserna och mer inspiration:
👉 Instagram: @hackadittliv
👉 LinkedIn: Christian Wederbrand
